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外围网站怎么刷流水-比核桃补脑、比鸡蛋养人!小小一颗,营养又美味,堪称“动物人参”

2020-01-10 19:22:32来源:卿头门户网站

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外围网站怎么刷流水,日常饮食中我们一般吃鸡蛋比较多,但今天养生君要给大家推荐另一种蛋,别看它小小一颗,营养价值可比鸡蛋要高,还有着“动物小人参”的美誉!

这个蛋就是鹌鹑蛋,现在它也是很多家庭餐桌上的常客。不过,你是否了解它的功效呢?

别看这鹌鹑蛋个子小,它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值,比鸡蛋高。同时它的营养分子较小,比鸡蛋更容易吸收,是难得的滋补品,故有“卵中佳品”之称。

1、补气血

女性由于生理上的原因容易血虚,肌肤的润泽也是需要气血来供养的,气血不足,会造成面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发干枯,在这种情况下,可以每天吃几个鹌鹑蛋,调补养颜、丰肌泽肤。

2、补脑

鹌鹑蛋中含有丰富的胆碱,有助于提高记忆力,减少脑细胞凋亡,有很好的健脑功效,可以帮助预防老年痴呆,因此非常适合老人、脑力工作者、学生、儿童食用。

3、补肺

鹌鹑蛋还是入肺经的,可以治疗肺病,比如用沸水冲鹌鹑蛋花,再加点冰糖食用,对治肺结核和肺虚久咳很有帮助。

4、提高免疫力

鹌鹑蛋富含蛋白质、钙、铁、磷等多种营养素,有助于保护皮肤和关节,经常食用可以提高人体的免疫力。

鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍,当成小吃食用,也可以用来做汤、炒菜,最好还是煮食,能够最大限度地保留它的营养。

鹌鹑蛋个头小,它的营养足,一天吃3~5个就可以,吃多了反而容易引发消化问题。另外,心脑血管疾病患者也不宜多食鹌鹑蛋。

1、鹌鹑蛋羹

芝麻能入肝经、肾经、肺经、脾经,可以补血明目、益肝养发、祛风润肠,强身体,抗衰老;蜂蜜可以调补脾胃、润肺止咳、润肠通便、缓急止痛,用它们和鹌鹑蛋一起蒸成蛋羹,能够起到益精养血、滋补肝肾的效果。

每天早上吃1剂,对大病恢复期的病人很有好处,也可以治疗因肝肾阴虚所致的头晕、健忘、耳鸣、体弱等症。也适用于老人和孩子平日调补食用。

材料:鹌鹑蛋5个,蜂蜜10克,黑芝麻15克。

做法:把鹌鹑蛋全都打入碗中,再放入把黑芝麻和蜂蜜,加入适量清水,用筷子搅匀,放入锅中,隔水蒸熟即可。

2、虾香蛋豆腐

鹌鹑蛋含有维生素a和硒,可以抗氧化,大豆含有植物雌激素大豆异黄酮,能降低女性患肿瘤的风险;深海鱼虾含有Ω-3不饱和脂肪酸,有利于抗炎、抗氧化、健脑和调节血脂。

材料:豆腐、大虾、鹌鹑蛋、彩椒。

做法:豆腐切成方形;将虾开背、去虾线,放入到豆腐孔中;打开生鹌鹑蛋,放在虾上。将酿好豆腐下锅煎制,待虾尾变红,将豆腐取出;锅中加入姜蓉爆香,放入红绿彩椒粒炒香;再勾个薄芡,将芡汁淋在豆腐上即可。

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