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汪营旗忠网

预防重疾从睡眠入手 没有一种失眠是无害的

2019-09-10 12:18:43 来源:汪营旗忠网

除了心理原因,此外还有环境因素:如环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或改变睡眠环境;睡眠节律的改变:夜班和白班频繁变动等引起生物钟节奏变化;药物和食物因素:酒精、咖啡、茶叶、药物依赖或戒断症状;精神因素:各类精神疾病大多伴有睡眠障碍;各种躯体疾病:如心脑血管疾病、呼吸系统疾病,消化系统疾病等等都会引起失眠。

今年1月,江西鹰潭警方破获一起增值税发票虚开大案。税务稽查人员发现,这一团伙注册的“空壳公司”基本都集中在乡镇、城郊和行政村,其法人代表都为外省的、年龄基本上在五六十岁以上的农民。团伙头目向警方供述,他们通过网上购买身份证,然后提交给代办公司到市场监管部门代办注册。

在范滕滕看来,除了养成良好的睡眠卫生习惯,从专业角度讲,还要形成良好的睡眠条件反射,床就是用来睡觉的,不要躺在床上玩手机、电子产品、吃东西等,这样不利于形成良好的条件反射。

由于不需要再交份子钱,当专车出现之后,一部分出租车司机选择跳槽去开专车。有传言称,“有出租车公司旗下出现大量车辆闲置没人开”,“市交委的约租车迟迟无法投入使用是因为找不到司机”。

这些高校课程为什么成为网红?一言以蔽之,就是接地气。首先,课程设计新颖实用。有些传统课程枯燥沉闷,照本宣科,实用性不强,而“网红课”则打破了大家对高校课程的刻板印象,让课程变得好玩有趣。就拿《动物产品加工实验》来看,在上课地点,冰激凌机、烤箱、灌肠机、奶酪匀质机、电磁炉等机器设备齐全,即便是从未下过厨房的同学,也能在老师和“黑科技”的帮助下做出不错的食物成品。同学们既能下厨房,又能知道食材在加工过程中经历了什么变化。理论与实践相结合,寓教于乐,让同学们知其然更知其所以然。在这样的课堂氛围下,恐怕不会有人打瞌睡或是玩手机了。

“焦虑情绪对失眠的影响是巨大的,临床上80%以上的失眠患者都会伴有焦虑情绪,甚至部分患者已经达到焦虑障碍的诊断标准,同时焦虑又加重了失眠,二者可谓相伴相生。”范滕滕指出,焦虑的表现分为两种:如身体方面经常出现肌肉紧张,无法放松、坐立不安、心慌手抖、出汗等;心理方面,即使没有什么特别的事情,也会觉得心理很紧张,无法放松,总担心不好的事情会发生,但是也说不出来具体有什么事,遇到一些小事就过分的担忧等。一般或偶尔的焦虑不足为怪,但如果持续时间较长,严重影响日常的生活和工作,就应该引起重视,必要时应该到专业的医疗机构就医适度调节或到医院进行就医诊断。

近期,北京市住建委执法部门联合海淀房管局、丰台房管局严厉打击炒作“学区房”以及违法群租、违规租赁等扰乱市场秩序、侵害群众利益的违法违规行为,16家房地产经纪机构存在发布违规房源信息的问题被查处。

第三个“新”是应急管理机构有了新定位。2003年之后,在国务院和省级政府办公厅建立了“应急办”,但是,应急办只是一个办公室,诸多职责职能并不清晰。此次调整通过在国务院设立应急管理部,明确应急管理机构属于政府组成部门。

看你的失眠属于哪一类

今年清明前夕,孟风雨和往年一样来到了凤凰山陵园。微微细雨中,她撑着伞,陪着捐献者家属、受捐者鞠躬悼念,时而俯身仔细擦拭着捐献者墓碑。

躺在床上,辗转反侧,盯着天花板,直到窗外渐渐发亮……相信很多人都会有这种失眠的经历。不止公众人物,生活在大城市的失眠者也不占少数,因绩效、房租、家庭种种现实问题带来的焦虑,困扰数千万失眠者。究竟失眠对于人体健康会造成多大危害?就这些问题,科技日报记者采访了相关专家。

按照这一趋势来看,目前市场普遍认为,公幼儿园产业的发展方向是公办和普惠占主导,因入园难而要上高价园的现象得到一定程度的缓解,迫使高价园提供更好的服务,想要靠幼儿园资产挣钱更难了。

“长期失眠人群患抑郁症的风险会显著升高,此外,还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病、以及老年痴呆等疾病的患病率。”范滕滕指出,失眠也会增加癌症的发病风险。

鉴于失眠的严重危害,李克建这样支招,患者不要对睡觉有太恐惧的心理,把失眠的后果想象得太可怕,这样会加重失眠。同时,还要采取一些行为疗法,即限制患者卧床的总体时间,如果患者入睡困难,可以延迟上床,保证在床上睡眠的有效时间即可。“还可以做一些放松,如肌肉放松训练,每天花一刻钟到半个小时,伴随放松的音乐,做一些冥想,想象自己曾经的美好体验。睡觉前不要从事过于紧张激烈的活动,白天尽量少睡,中午睡觉时间不要超过半个小时,不要喝乙醇类的饮料等。”李克建说。

在李克建看来,焦虑情绪对失眠的影响是毋庸置疑的。但除此之外,引起失眠的原因还有很多,如其他心理因素,失眠症患者常常对健康要求过高,过分关注,或做事过于认真。心理因素又可以引起失眠,反过来,失眠又能影响到人的心理。“在心理因素中还有一些误区值得注意:首先是害怕心理,许多慢性失眠患者都有这种感觉,即将入睡或一上床就总担心能否睡好,或是想尽快入睡,但往往事与愿违,越想睡越睡不着,越睡不着越着急,如此形成恶性循环,一夜折腾,瞪眼到天亮。”

最近一则被刷屏的消息,再度引发了人们对健康的重视。央视主持人李咏的生活细节被推到了大众眼前。其中一篇报道提及:“在央视工作的22年里,因为工作压力,李咏成了去台里医务室买安眠药最多的人。”

对在改革创新、破解难题、先行先试等工作中,因情况复杂、风险难以把控而造成一定负面影响和损失,但不违反法律法规,并履行了勤勉尽责义务、主动检查整改、未谋取私利、未与他人恶意串通损害公共利益或他人合法权益的,可不追究或从轻、减轻追究有关人员的责任。同时,坚持有错必纠、有过必改,对苗头性、倾向性问题早发现早纠正,对失误错误及时采取补救措施,帮助干部吸取教训、改进提高,让他们放下包袱、轻装上阵。

“‘一带一路’为人们带来获得感,不断把各国人民对美好生活的向往变成现实。一代人有一代人的使命,我相信通过每一个人的努力,中国梦、世界梦的宏伟愿景终将实现。”崔卫军说。

至于是不是有一些特定人群更容易失眠,范滕滕表示,从年龄角度上讲,老年人更容易患失眠障碍。性别方面,女性比男性更易患失眠障碍,这可能和女性特定的生理内分泌有一定关系,但目前尚未找到确切的原因。“值得提醒的是,失眠还有一定的遗传因素,如果父母双方都失眠,孩子失眠的概率就会比较大。某些个性特征,比如神经质、内化性、焦虑特性以及完美主义更容易患失眠障碍。”

失眠和焦虑如影随形

通报称,郑州市教育局启用等同于高考和中考的保密级别,并与高考试题印刷使用同一个单位,签订保密协议,从出题、印刷、封存、运送、发放等环节,对民办初中阶段性评价工具实行严格的保密措施,杜绝泄密的可能性。

心理生理性失眠,一般是病程至少为1个月,它的特征是具有条件反射性,总爱联想。因为患者形成了条件反射,所以卧室就成了导致紧张、焦虑和不能入睡的导火线。如有的患者在看电视时很容易入睡,但到卧室时反而异常清醒;再就是精神障碍性失眠,它的特征是失眠病程至少一个月。与近期发生的精神疾病或精神疾病严重程度的波动有关,失眠,可能稍早于精神疾病,或随精神疾病的症状的波动出现。这种失眠常较预期更明显,以至于有些患者陷于严重的苦恼,或不得不针对睡眠问题进行治疗。(记者付丽丽)

从开业之初的窘迫,到如今熟练地接单上菜,这些聋哑服务人员用自己的耐心和爱心,换来了与顾客间的理解和默契。他们的脸上时刻挂着微笑,仿佛在告诉身边的每个人:我也可以。

@臭臭粑粑麻麻:有时间带孩子走走,增长见识才是王道,不要去攀比。

“上述只是一些自行调节方法,但如果失眠障碍严重到一定的程度,就需要去看医生。”范滕滕说,一般来讲,如果躺床上30分钟之内不能入睡,睡眠时长达不到6—7个小时,这样的情况一周内至少出现三次,持续时间达三个月,严重影响个人的工作和生活,这就需要去医院就诊。医生会对失眠状况做出评估,然后采取针对性的治疗,如心理干预或者药物治疗。

有道是“饮食男女,人之大欲存也”。从落马的官员看,不仅仅是和学民这样的厅官,就连周永康、薄熙来等这样的高官,甚至那些县处级乃至科局级干部,几乎绝大多数都有“与他人发生不正当关系”的行为。可见作为官员,无论职务高低,都不能自我放纵,必须管住自己,不僭越底线。

陈雍是名“65后”省级纪委书记,生于1966年。今年1月由监察部副部长岗位,调任重庆市委常委、市纪委书记。

对现状的不满而产生的焦虑情绪,被定义为“促进性焦虑”,由它引发的失眠可称为“奋斗型失眠”。“虽然奋斗型失眠是第一次听说,但感觉跟由于压力、焦虑引起的失眠比较像。”10月30日,湖北省中医院神志病科主治医师李克建在接受科技日报记者采访时表示,生活在大城市的年轻人面对太多的问题、欲望和压力,有各种各样的焦虑,抑郁,会激发内在的交感神经过度兴奋,在入睡时没有办法平静下来,所以就出现了睡眠问题。

长期失眠患癌风险升高

一般来讲,失眠有很多种分法,生活中比较常见而且临床上较实用的分法是,将失眠分为三种:适应性失眠、心理生理性失眠和由于精神疾病导致的精神障碍性失眠。具体来讲,适应性失眠,又称急性失眠症,该症的基本特点是失眠继发于紧张性刺激以后,由暂时的明确的短期内有望解决的应急事件引起的失眠。失眠时间一般较短,通常几天到几周,在紧张性刺激因素消除或患者适应了这种刺激后,睡眠恢复正常。病程短于3个月。

据韩国总统府青瓦台秘书室室长任钟皙介绍,文在寅将于18日上午乘机抵达平壤,并在当天午餐后与朝鲜最高领导人金正恩会谈,19日两人还将继续会谈。如果会谈顺利,可望举行共同记者会宣布会晤成果。

临近中午,在位于珲春敬信湿地的龙山湖冰面上,白尾海雕、虎头海雕、金雕等稀有猛禽已经开始集结,或闲庭信步,或争抢食物。不远处,丹顶鹤、白额雁、海鸥等则时而梳理羽毛,时而翩翩起舞。

新加坡《联合早报》援引刘鹤的话称,希望中美双方保持理性,共同努力,维护中美经贸关系总体稳定的大局。

对此,北京大学第六医院精神科医学博士范滕滕表示,奋斗型失眠并不是一个医学名词或医学诊断,可能是人们面对现实生活的压力,在一些无法掌控的外界环境下做出的一些睡眠方面的适应性的改变,由于轻度焦虑而导致的睡眠障碍。

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